Publicado em: 29/10/2020

Torcicolo? Dicas do que fazer para aliviar essa tensão

Provocado por uma noite mal dormida, durante atividades físicas ou após um dia exaustivo de trabalho no escritório, o torcicolo está presente na vida da maioria dos brasileiros. 

É um temido incômodo que afeta a área do pescoço. Na maioria das vezes, ele aparece quando você menos espera. 

Mas o que muita gente não sabe é que existem dicas para aliviar o torcicolo. Por isso, confira neste artigo as principais delas.

Como acontece o torcicolo

O torcicolo é um espasmo muscular na região do pescoço, que acontece como uma forma de proteção. Quando o cérebro percebe algum problema na região cervical, ele gera uma contração muito intensa como forma de proteger, imobilizar a região. No entanto, este espasmo muscular acaba gerando dor, limitação e muito desconforto.

Como evitar o torcicolo

Antes de iniciar as dicas de como aliviar o torcicolo, é importante que você conheça os meios de prevenção para essa temida tensão.

Seguem alguns hábitos e exercícios que podem ser feitos regularmente:

Gire a cabeça 180º: O máximo que você puder, gire a cabeça para a esquerda. Em seguida, gire para a direita. Repita o movimento por 5 vezes.

Estique o pescoço: Coloque a mão na cabeça atrás da cabeça e puxe o pescoço para baixo até sentir um leve desconforto. Segure a posição por 5 segundos.

Durma de cabeça para cima: É sempre a melhor opção, pois a coluna repousa de forma mais confortável.

Tenha uma postura adequada no dia a dia: Evite deixar a cabeça e os ombros caídos para frente. Caso contrário, você vai forçar os músculos e os ligamentos, causando o torcicolo.

Distribua o peso: Preste atenção ao carregar bolsas e sacolas. Mantenha os ombros sempre no mesmo nível e carregue apenas o necessário.

Como aliviar o torcicolo

Existem soluções naturais e medicamentosas para aliviar o torcicolo, de acordo com o grau da tensão. Reunimos as principais:

Use compressa quente

Uma alternativa natural para aliviar a tensão e a dor é aplicar uma compressa quente no pescoço. Deixe-a por alguns minutos, mas cuidado com a temperatura.

Essa solução caseira é indicada porque o calor diminui a dor e o espasmo muscular, aumentando a circulação sanguínea da região.

Massageie

A massagem também é uma boa forma de diminuir a dor e o desconforto. Ela deve ser feita nos ombros, pescoço, nuca e cabeça. Não deve ser realizada de maneira muito forte, pois o sistema nervoso pode interpretar como uma agressão e gerar mais contração e espasmo no local.

Use medicamentos com ações analgésicas e anti-inflamatórias para aliviar o torcicolo

Para aliviar o torcicolo, os medicamentos com ações analgésicas e anti-inflamatórias são alternativas práticas e eficazes.

A versão Bálsamo Bengué Aerossol, por exemplo, proporciona alívio rápido e sua aplicação é super fácil. O produto possui em sua composição o mentol e salicilato de metila.

O mentol, quando aplicado na pele, dilata os vasos sanguíneos, causando a sensação de frio e, em seguida, o efeito analgésico.

Já o salicilato de metila tem ação irritante e rubefaciente (vermelhidão na pele), além das ações analgésicas e anti-inflamatória.

Em resumo, é possível aliviar o torcicolo com dicas simples e acessíveis. Aqui em nosso blog você encontra outras dicas de como lidar com as dores em geral. 

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